Hvad har du ikke tænkt endnu?

Der kan siges mange gode ting om at tænke de samme tanker i de samme situationer.

Vi slipper for at opfinde den dybe tallerkenen igen og igen i situationer, der fungerer godt for os. For eksempel når vi færdes i trafikken.

Det føles velkendt og trygt.

Det foregår mere eller mindre automatisk og sparer energi.

MEN…

Hvis vi har et problem, er det knap så smart.

For at have og vedligeholde et problem kræver det, at vi tænker de samme tanker igen og igen. Hver gang vi fokuserer på problemet, kommer de samme tanker og udløser den samme reaktion. Vi sidder fast.

Selv om vi i masser af andre situationer er i stand til at finde løsninger, kan vi ikke, når det drejer sig om lige præcis det her problem. Det er som om, vi ikke har adgang til de ressourcer, vi normalt har adgang til. Som om vi går rundt i et problemrum, hvor der ikke er nogen udgang.

Løsningen?

Er i første omgang at flytte fokus. Det kan man for eksempel gøre ved at stille sig selv følgende simple spørgsmål:

“Bortset fra det, jeg allerede har tænkt om (problemet), hvad har jeg ikke tænkt endnu, som kan løse mit problem?”

Det kan åbne en sprække i det ellers tilsyneladende isolerede problemrum, og du kan begynde at forbinde problemet med de ressourcer, du allerede har i så mange andre situationer. Det får selvfølgelig ikke altid problemet til at forsvinde, men du begynder at tænke tanker, der går i retning af at finde en løsning på problemet.

Og det er det første, vigtige skridt.

 

 

 

Hypnose mod kroniske smerter

Av! Dumme krop, så lad dog være!
Hvis du hører til de flere end 800.000 danskere, som lider af kroniske eller hyppigt tilbagevendende smerter, kan du måske nikke genkendende til ovenstående reaktion. Hvis noget gør ondt, vil vi bare have det til at holde op – næsten for enhver pris.

Hypnose kan være lyset for enden af den mørke tunnel. Mere om det senere.

Mange smertepatienter er mere eller mindre blevet opgivet af det etablerede sundhedsvæsen, som enten ikke kan finde frem til årsagen til smerterne eller er ude af stand til at behandle dem effektivt. Det, der bliver tilbage, er ofte en recept på smertestillende medicin, der (i bedste fald) lægger en dæmper på smerterne – nogle gange med ubehagelige bivirkninger som en ekstra ulempe.

Når en person har haft smerter i over 6 måneder, siger man, at smerterne er kroniske. Det påvirker livskvaliteten negativt, og psykiske faktorer spiller nu mere ind i personens smerteoplevelse. Smerten svinger ofte i intensitet, og for en smertepatient er stress en vigtig faktor for smerten. En betydelig del af smerteoplevelsen er den stress, det giver at tænke tilbage på den smerte, man allerede har oplevet, og den stress, det giver at se frem til, at man (måske) skal leve med smerten i lang tid endnu.

Samme princip gør, at din nabo måske er helt afslappet, når hun skal have taget en blodprøve, mens det gør ondt på dig, fordi du frygter stikket. Stressaspektet bliver den dag i dag stort set ignoreret i gængs smertebehandling.
Det er blandt andet i forhold til at dæmpe den stress og arbejde med hele mindsettet omkring smerten, at en ny tilgang med hypnose er et lys i mørket for mennesker med kroniske smerter. Langt de fleste kan opnå betydelig lindring, og nogle vil endda opleve, at smerterne helt forsvinder.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig, hvis du har brug for at få skruet ned for dine smerter!

Hypnose fik det til at køre for Mette

Mette kunne godt se det for sig.

I begyndelsen havde hun svært ved at tro på, at det ville lykkes. Hun havde været til køreprøve to gange med samme resultat.

Hun var slet ikke sig selv. Gik i sort. Alle klapper gik ned samtidig – og blev nede.

Og selv om den køreprøvesagkyndige godt kunne se, det var nerver alt sammen, kunne han ikke lade hende bestå.

Det er meget tit noget, vi ikke har prøvet før, vi bliver bange for. Især hvis vi skal præstere noget samtidig. Når vi har prøvet det nogle gange, og det er gået godt, forsvinder frygten som regel, og vi står tilbage og undrer os over, hvorfor vi nogensinde var bange for det.

For nu er det jo pærelet!

Fordi, vi har prøvet det før.

Jeg vil fortælle dig noget om din hjerne – den mest komplekse konstruktion på jorden.

Sammen med alle andre menneskers hjerner, forstås.

Når det kommer til oplevelser, og hvordan den bearbejder dem, kender hjernen ikke forskel på det, du har oplevet i virkeligheden, og det, du har forestillet dig.

For eksempel ved at visualisere.

Det udnyttede Mette.

Vi arbejdede også med andre ting i løbet af de to gange, hun var til hypnose, men mest af alt visualiserede hun, at hun gik til den nye køreprøve, kørte perfekt og bestod.

Hun oplevede endda, at den køreprøvesagkyndige ønskede hende tillykke med kørekortet.

Hun øvede sig også derhjemme. Den ene gang efter den anden.

Da dagen for den nye køreprøve kom, var Mette langt mindre nervøs. Hun kørte lige så godt, som når hun havde øvet med sin kørelærer. Og bestod!

Og den køreprøvesagkyndige ønskede hende tillykke.

Kan du se det for dig?

Linket mellem hypnose og afslapning

Jeg tvivler stærkt på, at du har lært det i skolen. Jeg har i hvert fald ikke.

Dem, der ikke kan, har ofte problemer. Alligevel er betydningen af at kunne det stærkt undervurderet.

Jeg taler om at slappe af. VIRKELIG slappe af.

I mange menneskers hverdag går det bare derudad i rasende fart. Med fyldte kalendere, lange to-do lister, ambitioner om at gøre karriere, have det perfekte parforhold, søde børn, der klarer sig godt, en veltrænet krop, et rigt socialt liv, økonomisk tryghed og sikkert et par ting mere. Tid til at slappe af i er ikke det, der er mest af, men jo mere vi ræser rundt, desto vigtigere bliver det.

I min klinik spørger jeg ofte mine klienter, hvordan de kan finde ro. Og bemærkelsesværdig mange af dem svarer, at de ikke rigtig kender noget, der kan give dem ro. Og mange, som ved, hvad der virker for dem, benytter sig ikke af det.

Hvis du hører til dem, der har svært ved at finde ro, vil jeg opfordre dig til at tage det alvorligt. Det er vigtigt. Hvis du aldrig har ro på dig, har du måske allerede tankemylder, og du kan være på vej til endnu mere belastende problemer som stress og søvnløshed, der igen kan føre til depression og flere andre uønskede tilstande.

Nu vil du måske indvende, at du slapper af, når du er i motionscenteret, eller når du ligger på sofaen og ser en film i tv. Hvis det er den fornemmelse, du har, er det sikkert bedre end ingenting, men det er ikke den form for afslapning, jeg mener.

Det er ikke sværere end at sætte sig ned med lukkede øjne og gå ind i sig selv. Slappe af. Fokusere på åndedrættet, og give det lidt tid. Og ja, de første gange, du prøver, vil tankerne måske flyve rundt i samme tempo, som du selv plejer, eller du vil måske føle dig rastløs over at sidde her og foretage dig ingenting. Men hold ud. Det er bare tegn på, at du har rigtig stort behov for disse små stunder, hvor du ikke bare slapper af og bliver rolig. Du får også kontakt til dig selv og din indre visdom. Intuitionen, mavefornemmelsen, kald det, hvad du vil. Hvis du har et svært valg, du skal træffe i dit liv, så prøv at spørge ind i dig selv, hvad du skal gøre, mens du sidder der og slapper af. Ofte vil du bagefter vide det.

Og nok så vigtigt: Afslapning er sundt. Nyere forskning peger mere og mere på, at vores krop fra naturens hånd er i stand til at helbrede sig selv. Men den kan kun gøre det, hvis de rette betingelser er til stede. Vedvarende stress, frygt, bitterhed, vrede osv. er gift for kroppens selvhelbredelsesmekanisme. Derfor gør du sig selv en kæmpetjeneste ved at gøre noget ved det, hvis du er bevidst om, at den slags følelser hele tiden fylder dig.

Det første skridt er at genoptage kontakten til dig selv.

Slap af!

P.S. En hypnose kan være en fantastisk afslappende oplevelse. Nogle kunder fortæller bagefter, at de slet ikke kan huske, hvornår de sidst har slappet sådan af. Og de kan mærke, at det er rigtig sundt for dem.

 

Tilfældigheder…

Nogle mennesker har bare trukket nitten.

Eller sådan lyder det, når de fortæller deres livshistorie. Problem på problem, ulykke på ulykke, sygdom på sygdom. Verdens goder – og onder – er helt vildt ulige fordelt. Det kan vi hurtigt blive enige om, og det er sjældent de bredeste skuldre, der bærer de tungeste byrder.

Men hvordan kan det være?

Hvorfor er de samme 20 procent involveret i 80 procent af alle ulykker? Og hvorfor bliver nogle mennesker ramt af den ene gebrækkelighed efter den anden, mens andre går fri?

Gener? Livsstil? Tilfældigheder?

Hvis du spørger mig, tror jeg, gener betyder lidt, men meget mindre end de fleste tror. Livsstil betyder nok noget mere, men forklarer langt fra det hele. Og tilfældigheder tror jeg ikke rigtig på.

Jeg tror, hovedforklaringen er den måde, vi tænker og føler på, og at det vigtigste, vi arver fra vores forældre, snarere er deres måde at tænke på end deres gener.  Vi har alle faste mønstre for den måde, vi tænker og føler på, og de manifesterer sig i vores krop. Det, der er vigtigt at forstå er, at mønstrene som regel er ubevidste. Det er altså som regel ikke noget, vi selv kan gøre for, og derfor betyder den tankegang heller ikke, at det er folks egen skyld, at de bliver syge – eller er uheldige.

Samtidig tyder mere og mere på, at kroppen i vid udstrækning er i stand til at helbrede sig selv, når den har de rigtige forudsætninger for det. Hvilket i grove træk indebærer, at hjernens amygdala, der hele tiden enten giver kroppen besked på at slappe af eller at gøre sig klar til kamp eller flugt, vælger at give besked om afslapning, medmindre der er en akut trussel, der kræver kroppens alarmberedskab.

Afslapningskommandoen fra amygdala kan forpurres af stress (i bred forstand), angst og negativitet. Den slags vælger vi heller ikke frivilligt.

De ubevidste tankemønstre og tilhørende følelser er noget af det, jeg arbejder med i min hypnoseklinik i Skive. Jeg er klar til at hjælpe dig, hvis du synes, du er for meget syg, for uheldig, eller at problemerne bliver ved med at vælte ned over dig.

Eller vil du hellere tro, at du er et offer for tilfældigheder?

 

 

Varigt vægttab med hypnose

“Det er altså ikke særlig indviklet. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, tager du på, og hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, taber du dig, så det handler bare om at tænke over, hvad du putter i munden, og dyrke motion”.

Du har sikkert hørt varianter af ovennævnte udsagn mange gange. Som oftest kommer det ud af munden på folk, som ikke selv har vægtproblemer, og isoleret set er det vel den skinbarlige sandhed, er det ikke?

Hvis bare verden var så enkel…

Jo, på den korte bane virker strategien. Næsten alle, som har givet en slankekur et seriøst skud, har haft succes med at tabe sig. I øjeblikket kører der på min hjemegn et stort slankeprojekt med hundredevis af deltagere, som tilsammen har smidt flere tons fedt på få uger ved hjælp af motion og opmærksomhed på kosten. Den traditionelle strategi, når man vil tabe sig. “Skive på vægten” havde tonsvis af succes også i 2014 og er på mange måder et fint arrangement, blandt andet fordi det at være sammen med andre om at tabe sig er med til at fastholde motivationen.

Desværre er der yderligere én erfaring, de allerfleste, som har været på en vellykket slankekur, har gjort sig: Man tager det hele på igen, og nogle gange endda lige et par ekstra kilo.

100.000-kroners spørgsmålet er selvfølgelig: “Hvorfor gør man det?”

Det er fordi, der er andre ting i spil end kalorier og motion. Din krop responderer hele tiden på det, der foregår i dit sind. Og i den forbindelse er det vigtigt at vide, at den ubevidste del af sindet (underbevidstheden) spiller hovedrollen.

Med andre ord: Hvis du er overvægtig, er der en grund til det, hvad enten du er bevidst om, hvad grunden er, eller ej. Og ja, det kan godt være, at den umiddelbare grund er for meget junkfood, cola eller slik, men hvorfor har du så fået det behov?

Måske beskytter det ekstra fedtlag dig mod smerte eller afvisning. Måske er det en foranstaltning, der hjælper med at holde uønsket, seksuel interesse væk. Årsagerne kan være mange. Det er vigtigt at pointere, at det nogle gange kan være svært at finde logik i den måde, du og din krop reagerer på, men i dit ubevidste sind giver det mening. Det kender dig til bunds og dermed også årsagen til, at du har den adfærd, du har.

Det er herinde, nøglen til et varigt vægttab ligger gemt. Ved at finde og arbejde med de bagvedliggende årsager til overvægten. Når de er væk, begynder din krop af sig selv at finde tilbage til den vægt, der er ideel for dig.

Så kan du opleve, at du får mere styrke til at være vedholdende, og mere lyst til at motionere og spise sundt. Det er godt af mange andre årsager, og på den måde får bloggens indledende udsagn – efter vores mellemregning – gyldighed på ny.

Hvis du er træt af slankekure, der ikke virker i længden, og er du klar til at gøre noget ved din overvægt, så invester i dig selv med et forløb med hypnose hos mig i Skive.

Det handler ikke bare om, hvordan du kan komme til at se ud.

Tænk også på, hvilken lettelse det vil være mentalt, at du ikke længere skal tænke på, at du også burde dit og dat, hvad folk mon tænker, alle de gange du har forsøgt, hvor det ikke lykkedes. Fortsæt selv listen.